Indice articoli

 

Allenamento Forza
Giorno Gruppo Muscolare Esercizio Set x Reps Tempo di Recupero
TUTTI CORSA 5MIN 0
PETTORALI DISTENSIONI PANCA PIANA 5 X 12-10-8-6-4 90
PETTORALI DISTENSIONI PANCA ALTA 5 X 12-10-8-6-4 90
TRICIPITI DISTENSIONI CON BILANCIERE Z SEDUTI 5 X 12-10-8-6-4 90
TRICIPITI DISTENSIONE CON MANUBRIO DA SEDUTO 5 X 12-10-8-6-4 90
TUTTI BICICLETTA 5MIN 0
DORSALI PULLEY 5 X 12-10-8-6-4 90
DORSALI REMATORE CON BILANCERE 5 X 12-10-8-6-4 90
DELTOIDI LENTO DIETRO CON BILANCIERE 5 X 12-10-8-6-4 90
DELTOIDI DELTOID MACHINE 5 X 12-10-8-6-4 90
QUADRICIPITI SQUAT CON BILANCIERE 5 X 12-10-8-6-4 90
QUADRICIPITI LEG PRESS ORIZZONTALE 5 X 12-10-8-6-4 90